Rahasia Tidur Berkualitas

Kiat tidur berkualitas – Tidur merupakan suatu kondisi istirahat alami yang sangat penting untuk kesehatan. Sepertiga waktu hidup manusia dihabiskan dengan tidur. Bagaimana tidak? Seseorang setiap harinya menggunakan waktu tidurnya sekitar 6 hingga 8 jam perhari.

Terlepas dari hal di atas, tubuh manusia memang dibuat otomatis sehingga ketika tubuh kelelahan maka seseorang akan merasa kantuk.

Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Ini adalah satu hal dimana tubuh membutuhkan kemantapan. Pada kesempatan ini kami akan mengulas tentang kiat tidur berkualitas. Mengetahui apa saja kiat tidur berkualitas penting agar semua mengerti pentingnya tidur bagi tubuh.

Tidur Berkualitas

                     Manfaat Tidur Berkualitas

  1. Memaksimalkan pertumbuhan tinggi dan berat badan
    Saat tidur hormon dalam tubuh manusia bekerja “penuh”. Oleh karena itu semakin baik dan nyaman seseorang tidur, maka hormon pertumbuhannya juga bekerja secara optimal. Salah satu contohnya, jika seseorang mengoptimalkan tidurnya maka pertumbuhan tingginya juga semakin maksimal.
  2. Membantu tubuh pulih dari penyakit atau luka
    Tidur dengan jam yang cukup ternyata memiliki peranan untuk menyembuhkan tubuh dari luka ataupun penyakit. Berdasarkan penelitian, tidur yang kurang berakibat kepada hilangnya kekuatan dalam tubuh dan berakibat melemahnya sistem kekebalan tubuh.
  3. Menyegarkan tubuh
    Tidur yang berkualitas membuat kerja organ dalam tubuh menjadi optimal, sehingga ketika bangun di pagi hari tubuh akan terasa segar dan siap beraktifitas.
    Mengatur waktu tidur yang cukup berakibat pada rasa bugar pada tubuh. Khususnya di waktu pagi hari.

Lalu bagaimana kiat tidur berkualitas? Secara normal, seseorang tidur pada malam hari, namun dijaman yang penuh tuntutan pekerjaan ini, banyak juga yang suka melupakan waktu tidurnya. Walhasil kondisi tubuh melemah.

Jika ingin tidur yang berkualitas maka tidurlah selama 6,5 – 7,5 jam dalam sehari. Menurut penelitian, tidur dengan rentan waktu tersebut lebih berpeluang akan umur yang lebih panjang Dibanding dengan seseorang yang tidurnya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam per hari.

Jadi, jika ingin tidur berkualitas maka sesuaikan dengan kiat tidur berkualitas yakni tidur dalam rentan waktu 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *